•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 1684
  • Sağlık

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Su, vücudumuzda hemen hemen her sistem üzerinde yaşamsal önem taşıyan temel yapıtaşlarımızdan biri. Ama günlük yaşamda su içmeyi sık sık unutuyoruz. 

Akıllı telefonlar ise bu eksikliğimizi gideriyor. Artık cep telefonları su içmemizi hatırlatan uygulamalarla dolu. Bu sayede tüketmemiz gereken günlük su miktarını tüketebiliyoruz. 

Akıllı telefonlar su içmemizi kolaylaştırıyor

Yaşamsal öneme sahip suyun gün içerisinde yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemli. Ancak su içmek için susamayı beklemek, iş yoğunluğu ve yoğun ders dönemi gibi sebeplerle gün içinde su tüketimi azalabiliyor. 

Bunun önüne geçmek için ise evin çok kullanılan alanlarında ve çalışma masalarında su şişeleri bulundurulabilir.

Ayrıca son zamanlarda akıllı telefonlar için oluşturulan ve belirli saatlerde kişiye su içmesini hatırlatan uygulamalar, gün içerisindeki su tüketiminin arttırılmasına oldukça yardımcı oluyor. 

Gün boyu yanımızdan ayırmadığımız telefonlarımıza gelen uyarılar yoğunluğumuza birkaç saniye ara vererek su içmemizi, bu sayede bilişsel performansımızın ve konsantrasyonumuzun artmasını sağlıyor. 

“Su kaybı ölüme neden olabilir”

Su tüketiminin neden önemli olduğunu ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini Uzman Diyetisyen Ceyda Nur Çakır'a sorduk:

Vücuttaki su miktarı yeni doğmuş bir bebekte yüzde 75 iken, yaşlılıkta yüzde 40’a kadar düşüyor. Sağlıklı yetişkinlerde susuzluk durumunda vücudun denge sistemleri oldukça iyi çalışırken; bebeklerde ve yaşlılarda susuzluğun kontrol edilmesi kritik önem taşıyor.

Vücudumuzdaki suyun yüzde 1’inin kaybı susuzluk hissi ve vücutta ısı dengesinin bozulması gibi durumlar yaratırken, yüzde 8’lik bir kayıp bayılma ile sonuçlanabiliyor. Vücuttaki su kaybı yüzde 20’ye ulaştığında ise ölüm gerçekleşiyor. 

“Su içmek yaşamsal önem taşıyor”

Vücutta gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeler için suya ihtiyaç duyuluyor. Çakır’a göre su içmek yaşamsal önem taşıyor. Peki, su vücudumuzda neler değiştiriyor?

- Hücrelere oksijen taşıyor,

- Kan basıncının düzenliyor,

- Besinleri sindirerek gerekli organlara taşıyor,

- Kabızlığı önlüyor, böbrek sağlığının korunmasını sağlıyor,

- İştah kontrolü sağlayan su, emziren anneler için salgılanan süt miktarının arttırılmasında da önemli rol oynuyor.

Tüketilen su miktarı kişiye göre değişiklik gösterir

Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı kişinin aldığı kalori, fiziksel aktivite düzeyi, yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı hastalık durumu veya hava sıcaklığına göre değişkenlik gösteriyor.

Bununla birlikte genel olarak yetişkin bireyler gün içerisinde alınan kalori başına bir mililitre veya vücut ağırlığı başına 30 mililitre su tüketilmeli. Bu da yaklaşık olarak günde 8-12 bardak arası suya denk geliyor.

Özellikle düzenli egzersiz yapan kişilerde ve profesyonel sporcularda, gebelerde ve emziren annelerde, enfeksiyon veya kabızlık-ishal gibi durumlarda ve yaşlı bireylerde içilen su miktarının artırılması büyük önem taşıyor.

Bebeklere ne zaman su verilmeye başlanmalı?

Bebeklerde ilk 6 ay anne sütü yeterli sıvı alımını sağlamakla beraber 6. ay itibarıyla ek gıdalar ile beraber bebeklere su verilmeye başlanabilir. Bebek ve çocuklar için günlük alınması gereken su miktarı şu şekilde:

6-12 ay= 1-3 bardak 

1-3 yaş= 3-4 bardak

4-6 yaş= 4-6 bardak

5-8 yaş= 5-7 bardak

9-13 yaş= 9-10 bardak

Fazla su tüketimi “su zehirlenmesine” neden olabilir

Gün içerisinde fazla su tüketimi, hücrede sıvı dengesinden sorumlu olan sodyumun düşmesine bağlı olarak su zehirlenmesi denilen duruma yol açabiliyor.

Su zehirlenmesinin gerçekleştiği tüketim miktarı net olmamakla beraber günde 8-10 litre su tüketiminin bu duruma yol açabileceği söylenebilir. 

Haber: TRT haber

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    sık sorulan sorular

    sık sorulan sorular

    Tiroid kanseri nasıl tedavi edilmelidir? Tiroid kanserlerinin büyük bir kısmı, yavaş seyirli kanserlerden oluşmaktadır. Tiroid kanseri, boyundaki lenfatik kanallar ve lenf düğümleri boyunca il...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Sapma açısı

    Sapma açısı

    Burun ucunda 2 tepe noktası vardır. Bunlar burun kanadı kıkırdaklarının yan taraflarının, ortada iç bacakları ile birleştiği yerlerdir. Sapma açısı her iki burun ucu tepe noktaları arasındaki açıdı...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    BEL AĞRISI İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLGİLER, YANLIŞ İNANÇLAR

    BEL AĞRISI İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLGİLER, YANLIŞ İNANÇLAR

    BEL AĞRISI İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLGİLER, YANLIŞ İNANÇLAR Bel ağrısı oldukça yaygın bir sorundur. Ne yazık ki, konuyla ilgili yanlış inanışlarda yaygındır.Bel problemleriyle ilgili yanlış bilgiler...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Pozisyonel baş dönmesi neden olur?

    Pozisyonel baş dönmesi neden olur?

    Halk arasında “kristal kayması” denen ve baş dönmesinin ana sebebi olduğu sanılan hastalık aslında pozisyonel baş dönmesi (Benign pozisyonel paroksismal vertigo) olarak tanımlanı...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    KARIN ZARI KANSERİ

    KARIN ZARI KANSERİ

    Periton (karın zarı), hem karın duvarını içten saran hem de organların üzerini örten adeta karın içi derisi diyebileceğimiz bir organdır. Karın zarı kanseri ya karın zarını oluşturan hücrele...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Eğri burun

    Eğri burun

    Eğri burun yüzün orta hattında bir tarafa doğru kaymış görüntü oluşturur. Burun ucunda da asimetri bulunabilir. Bu deformiteyi düzeltmenin tek yolu burun estetiği yapmaktır. Travmaya bağlı veya do...

  • Prof. Dr. Ahmet Emre Süslü

    Geniz eti ameliyatını hangi yöntemle yapıyorsunuz?

    Geniz eti ameliyatını hangi yöntemle yapıyorsunuz?

    Çocuklarda çok sık karşılaşılan geniz eti (adenoid) büyüklüğünün tedavisi çoğu zaman cerrahi olarak yapılmaktadır. Geniz eti ameliyatı (adenoidektomi) klasik olarak ağız yoluyla, adenotom denilen al...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burunda Basit Oranlar

    Burunda Basit Oranlar

    Burun dışı sırt ve burun ucu olmak üzere iki ana bölgeden oluşur. Burun sırtı ise kemik ve kıkırdak sırt olarak ikiye ayrılır. Bun bölgelerden birisinin fazla alınması veya bırakılması, ora...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Bademcik ve Geniz Eti

    Bademcik ve Geniz Eti

    BADEMCİK VE GENİZ ETİBademcik (Tonsil) ve geniz eti (Adenoid) olarak isimlendirilen dokular lenfoid hücrelerden oluşmuştur. Lenfosit yapımında rolü vardır. Yeni doğanda anneden geçen immünglobul...

  • Prof. Dr. İrem Yaluğ

    EŞCİNSELLİK, TRANSEKSÜALİTE, LGBTİ… RENKLER ÜZERİNE BİR YAZI…

    EŞCİNSELLİK, TRANSEKSÜALİTE, LGBTİ… RENKLER ÜZERİNE BİR YAZI…

    EŞCİNSELLİK, TRANSEKSÜALİTE, LGBTİ…RENKLER ÜZERİNE BİR YAZI…“Cinsiyet kavramını herkes bildiğini sanır.Cinsiyet tekil değildir,doğrusal değildir,ya hep ya hiç değildir,sadece ...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim