•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 1677
  • Sağlık

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Su, vücudumuzda hemen hemen her sistem üzerinde yaşamsal önem taşıyan temel yapıtaşlarımızdan biri. Ama günlük yaşamda su içmeyi sık sık unutuyoruz. 

Akıllı telefonlar ise bu eksikliğimizi gideriyor. Artık cep telefonları su içmemizi hatırlatan uygulamalarla dolu. Bu sayede tüketmemiz gereken günlük su miktarını tüketebiliyoruz. 

Akıllı telefonlar su içmemizi kolaylaştırıyor

Yaşamsal öneme sahip suyun gün içerisinde yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemli. Ancak su içmek için susamayı beklemek, iş yoğunluğu ve yoğun ders dönemi gibi sebeplerle gün içinde su tüketimi azalabiliyor. 

Bunun önüne geçmek için ise evin çok kullanılan alanlarında ve çalışma masalarında su şişeleri bulundurulabilir.

Ayrıca son zamanlarda akıllı telefonlar için oluşturulan ve belirli saatlerde kişiye su içmesini hatırlatan uygulamalar, gün içerisindeki su tüketiminin arttırılmasına oldukça yardımcı oluyor. 

Gün boyu yanımızdan ayırmadığımız telefonlarımıza gelen uyarılar yoğunluğumuza birkaç saniye ara vererek su içmemizi, bu sayede bilişsel performansımızın ve konsantrasyonumuzun artmasını sağlıyor. 

“Su kaybı ölüme neden olabilir”

Su tüketiminin neden önemli olduğunu ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini Uzman Diyetisyen Ceyda Nur Çakır'a sorduk:

Vücuttaki su miktarı yeni doğmuş bir bebekte yüzde 75 iken, yaşlılıkta yüzde 40’a kadar düşüyor. Sağlıklı yetişkinlerde susuzluk durumunda vücudun denge sistemleri oldukça iyi çalışırken; bebeklerde ve yaşlılarda susuzluğun kontrol edilmesi kritik önem taşıyor.

Vücudumuzdaki suyun yüzde 1’inin kaybı susuzluk hissi ve vücutta ısı dengesinin bozulması gibi durumlar yaratırken, yüzde 8’lik bir kayıp bayılma ile sonuçlanabiliyor. Vücuttaki su kaybı yüzde 20’ye ulaştığında ise ölüm gerçekleşiyor. 

“Su içmek yaşamsal önem taşıyor”

Vücutta gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeler için suya ihtiyaç duyuluyor. Çakır’a göre su içmek yaşamsal önem taşıyor. Peki, su vücudumuzda neler değiştiriyor?

- Hücrelere oksijen taşıyor,

- Kan basıncının düzenliyor,

- Besinleri sindirerek gerekli organlara taşıyor,

- Kabızlığı önlüyor, böbrek sağlığının korunmasını sağlıyor,

- İştah kontrolü sağlayan su, emziren anneler için salgılanan süt miktarının arttırılmasında da önemli rol oynuyor.

Tüketilen su miktarı kişiye göre değişiklik gösterir

Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı kişinin aldığı kalori, fiziksel aktivite düzeyi, yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı hastalık durumu veya hava sıcaklığına göre değişkenlik gösteriyor.

Bununla birlikte genel olarak yetişkin bireyler gün içerisinde alınan kalori başına bir mililitre veya vücut ağırlığı başına 30 mililitre su tüketilmeli. Bu da yaklaşık olarak günde 8-12 bardak arası suya denk geliyor.

Özellikle düzenli egzersiz yapan kişilerde ve profesyonel sporcularda, gebelerde ve emziren annelerde, enfeksiyon veya kabızlık-ishal gibi durumlarda ve yaşlı bireylerde içilen su miktarının artırılması büyük önem taşıyor.

Bebeklere ne zaman su verilmeye başlanmalı?

Bebeklerde ilk 6 ay anne sütü yeterli sıvı alımını sağlamakla beraber 6. ay itibarıyla ek gıdalar ile beraber bebeklere su verilmeye başlanabilir. Bebek ve çocuklar için günlük alınması gereken su miktarı şu şekilde:

6-12 ay= 1-3 bardak 

1-3 yaş= 3-4 bardak

4-6 yaş= 4-6 bardak

5-8 yaş= 5-7 bardak

9-13 yaş= 9-10 bardak

Fazla su tüketimi “su zehirlenmesine” neden olabilir

Gün içerisinde fazla su tüketimi, hücrede sıvı dengesinden sorumlu olan sodyumun düşmesine bağlı olarak su zehirlenmesi denilen duruma yol açabiliyor.

Su zehirlenmesinin gerçekleştiği tüketim miktarı net olmamakla beraber günde 8-10 litre su tüketiminin bu duruma yol açabileceği söylenebilir. 

Haber: TRT haber

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Op. Dr. Ömer Alp

    ANNE ESTETİĞİ İYİLEŞME İPUÇLARI

    ANNE ESTETİĞİ İYİLEŞME İPUÇLARI

    Anne Estetiği İyileşme İpuçlarıAnne estetiği ameliyatı, kadının hamilelik ve doğum sonrası vücudunu eski haline döndürmek için yapılan çeşitli plastik ameliyatların birleşimidir. Tipik bir anne estet...

  • Prof.Dr.Ayşenur Meriç Hafız

    Tükürük Bezi Tümörlerinin Tanısı

    Tükürük Bezi Tümörlerinin Tanısı

    Tükürük Bezi Tümörlerinin TanısıAğzınızda, yanağınızda, çenenizde veya boynunuzda bir yumru veya şişlik belirdiği zaman öncelikle bir ultrason ve gerekirse Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)...

  • Prof. Dr. Cengiz Gebitekin

    Mediasten Hastalıkları Cerrahi Tedavisi

    Mediasten Hastalıkları Cerrahi Tedavisi

    Mediasten, göğüs boşluğunun ortasında yer alan ve kalp, büyük damarlar, yemek borusu, soluk borusu, lenf düğümleri ve diğer yapıları içeren bir bölgedir. Mediasten hastalıkları, bu bölgedeki organla...

  • Prof.Dr. Hakan Alagözlü

    MİDE KANSERİ ÖNCÜSÜ İNTESTİNAL METAPLAZİ

    MİDE KANSERİ ÖNCÜSÜ İNTESTİNAL METAPLAZİ

    İNTESTİNAL METAPLAZİ (MİDE KANSERİ ÖNCÜSÜ)İntestinal metaplazi mide mukoza epitelinin kronik hasar sonucunda intestinal tip epitelle yer değişmesine denir. İntestinal metaplazi mide kanserleri ...

  • Prof. Dr. Erdem Yeşilada

    Doğanın hediyesi; Bal ve kovan ürünleri sağlığımız için ne kadar yararlı?

    Doğanın hediyesi;  Bal ve kovan ürünleri sağlığımız için ne kadar yararlı?

    Bahar aylarında gazetelerde bu yıl dünya genelinde arıların toplu şekilde öldüğünü bildiren haberler çıktığında “artık bal da bulamayacağız” diye düşünerek çok üzüldüm. Şüphesiz beni...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Parotidektomi Ameliyatı İzi Nasıl Olur?

    Parotidektomi Ameliyatı İzi Nasıl Olur?

    Parotidektomi ameliyatı izi nasıl olur?Parotidektomi ameliyatı sırasında oluşan iz, kulak önünden başlayarak boyna uzanan bir izdir. Yaklaşık 6-8 cm uzunluğunda olan bu iz, mümkün olan durumlarda es...

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Uyku Apnesi Nedir?

    Uyku Apnesi Nedir?

    Uyku apnesi, özellikle erkeklerde sık görülen bir durumdur. Uyku sırasında üst solunum yolunun tekrar tekrar tıkanması, hava akışının azalması veya tamamen durdurması halinde ortaya çıkabilir. Bun...

  • Prof. Dr. Turgut Göksoy

    Boyun Ağrısı Nedenleri

    Boyun Ağrısı Nedenleri

    BOYUN AĞRILARIBoyun ağrıları son yıllarda modern toplumun başlıca sorunlarından biri olma yolundadır. Boynumuz, beyni ve 5 duyu organlarını içinde bulunduran kafamızı taşıyan bir dokudur. Boyun ...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    HÜCRE DIŞI SERBEST FETAL DNA

    HÜCRE DIŞI SERBEST FETAL DNA

    Serbest fetal DNA testi nedir?Anne kanında fetüsün serbest DNA’sı, ilk kez 1997 yılında Lo YM ve arkadaşları tarafından gösterilmiştir ve 2012 yılından itibaren serbest fetal DNA prenatal tar...

  • Prof.Dr. Seher Naz Yeni

    Epilepsi Nedir?

    Epilepsi Nedir?

    Epilepsi Nedir?Beynimiz duyusal ve bilişsel merkezimiz, bizi diğer canlılardan ayıran en önemli organımızdır. 100 milyar hücreden oluşan beyin herhangi bir bilgisayarla karşılaştır...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim