•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Vücudun biyolojik saatleri

Vücudun biyolojik saatleri

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 1661
  • Sağlık

Vücudun biyolojik saatleri

Kronobiyoloji, biyolojik ritimleri inceleyen bilim dalı. Yaşadığımız en temel günlük ritim, güneşin döngüsü ile ilgili olan uyku-uyanıklık döngüsü. Akşam saatlerinde uykumuz geliyor ve gün başladığında uyanıyoruz. Bu döngü her gün tekrarlanıyor.

Uyku-uyanıklık ve diğer günlük ritimler, beynin derinliklerinde yer alan, hipotalamus adı verilen yerin içindeki özelleşmiş sinir hücre grupları tarafından yönetilir. Bu bölge biyolojik saatimizin olduğu yer. 

Araştırmalar, biyolojik saatimizin uyku ve uyanıklık döngüsünü ayarlama dışında açlık, zihinsel uyanıklık, ruh hali, stres gibi durumlarda rolü olduğu ve bağışıklık sistemi ya da kalp gibi birçok organının da biyolojik saati olduğunu gösteriyor.

Ankara Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları ve Geriatri Kliniği Uzmanı Dr. Ahmet Yalçın, vücudumuzun saatlerini bizlerle paylaştı.

Vücudumuzda hangi organlar hangi saat diliminde daha verimli veya daha verimsiz? İşte cevapları...

Beyin: Sabah saat 10.00-12.00 arasında mental performansımızın en iyi olduğu dönem ve saat 12.00 ile 14.00 arası problem çözme gibi yüksek beyin fonksiyonlarının en iyi olduğu dönem.

Kalp ve akciğer: Kalp ve akciğerimiz en iyi akşam saatlerinde (16.00-17.00) arasında fonksiyon gösteriyor. Yüzme veya spor egzersizlerini bu saatlerde tercih etmeliyiz.

Karaciğer: Sabah saatlerinden akşam saatlerine kadar çok iyi çalışıyor, saat 19.00 sonrası ise dinlenmeye geçiyor. Bu nedenle akşam 19.00 sonrası yemek yemekten kaçınmak lazım. 

Bağırsaklar: Kalın bağırsakların en hareketli olduğu dönem sabah saatleri, özellikle kahvaltı sonrası kabızlık çekenlerin tuvalet alışkanlıklarını bu saatlerde ayarlamalarında fayda var. İnce bağırsaklarımız da karaciğere benzer saatlerde çalışıyor, onları da yormamak için geç saatte yemek yememeye dikkat etmek lazım. 

Safra kesesi: Safra kesesinin en aktif olduğu dönemler yemek sonrası dönemler. Ancak safra kesesini zorlamamak lazım, özellikle yağ içeriği yüksek ağır yemeklerden kaçınmak gerekir. 

Böbrek: Uyanık kaldığımız dönem boyunca günün 12 saati verimli çalışır. Bu nedenle gün içinde susuz kalmamaya dikkat etmekte fayda var. 

Mide: Öğünler sonrası özellikle en yoğun çalıştığı dönem. Mideyi fazla zorlamamak için az ama sık öğün yapmaya ve geç saatlerde yemek yememeye dikkat etmek gerekir. 

 

Grafik: Şeyma Özkaynak

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Eğri burun

    Eğri burun

    Eğri burun yüzün orta hattında bir tarafa doğru kaymış görüntü oluşturur. Burun ucunda da asimetri bulunabilir. Bu deformiteyi düzeltmenin tek yolu burun estetiği yapmaktır. Travmaya bağlı veya do...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    GIRTLAK KANSERİ AMELİYATI DELİKSİZ YAPILABİLİR Mİ?

    GIRTLAK KANSERİ AMELİYATI DELİKSİZ YAPILABİLİR Mİ?

    GIRTLAK KANSERİ, HAYATI TEHDİT EDEN CİDDİ BİR HASTALIKTIR. GIRTLAK KANSERİ, ERKEN EVREDE YAKALANDIĞINDA, TEDAVİSİ YÜZ GÜLDÜRÜCÜR. EN İYİ TEDAVİ YÖNTEMLERİNDEN BİRİ, AMELİYATTIR. ESKİ YILLARDA TÜM HAS...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    ÖZGEÇMİŞ

    ÖZGEÇMİŞ

    1976 yılında Ankara’da doğdum. 1987 yılında TED Ankara Koleji ilkokulundan mezun oldum. Ortaokul ve lise öğrenimimi Ankara Atatürk Anadolu Lisesi'nde 1994 yılında tamamladım. 2001&rsquo...

  • Prof. Dr. Erdem Yeşilada

    Doğanın hediyesi; Bal ve kovan ürünleri sağlığımız için ne kadar yararlı?

    Doğanın hediyesi;  Bal ve kovan ürünleri sağlığımız için ne kadar yararlı?

    Bahar aylarında gazetelerde bu yıl dünya genelinde arıların toplu şekilde öldüğünü bildiren haberler çıktığında “artık bal da bulamayacağız” diye düşünerek çok üzüldüm. Şüphesiz beni...

  • Prof. Dr. Kemal Uygur

    Burun Gerisine Akıntı (BGA)

    Burun Gerisine Akıntı (BGA)

    BURUN GERİSİNE AKINTI (BGA)Burun Gerisine Akıntı (BGA) boğazda akıntı toplandığını hissetmek veya burnun gerisinden akıntının aktığının farkına varmaktır. BGA egzersiz, kalın salgı veya boğaz kas...

  • Prof. Dr. Ahmet Emre Süslü

    Şiddetli horlamam var, muayene olmam ya da tetkik yaptırmam gerekir mi?

    Şiddetli horlamam var, muayene olmam ya da tetkik yaptırmam gerekir mi?

    Horlama bir hastalık değildir fakat uyku apnesi hastalarının tamamında şiddetli horlama görülür. Yatak partneriniz ya da sizinle aynı evi paylaşanlar apne durumunu gözleyebilir. Ancak apnelerin y...

  • Doç. Dr. Ali Kılıç

    Onkolojik Cerrahi Nedir?

    Onkolojik Cerrahi Nedir?

    Onkolojik cerrahi, kanser hastalığının tedavisinde kullanılan cerrahi bir dalıdır. Amacı, kanserli hücreleri vücuttan çıkarmak veya kontrol altına almak, kanserin yayılımını engellemek veya ...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    GAİTA KAÇIRMA, TUVALETİNİ TUMAMAMA, GAZ KAÇIRMA

    GAİTA KAÇIRMA, TUVALETİNİ TUMAMAMA, GAZ KAÇIRMA

    GAİTA KAÇIRMA, BÜYÜK TUVALETİNİ TUMAMAMA, GAZ KAÇIRMA, ANAL SFİNKTER YETMEZLİĞİDoç.Dr Osman Temizkan, Op.Dr Bülent ArıcıGaita Kaçırma, Büyük Tuvaletini Tutamama nedir?Ikınmakla, Öksürmekle yada tuv...

  • Prof. Dr. Fatih Altunrende

    Prostat kanserine ameliyatsız çözüm mümkün

    Prostat kanserine ameliyatsız çözüm mümkün

    Prof. Dr. Fatih Altunrende, erkeklerde en sık görülen kanser türlerinden biri olan prostat kanserinin tedavisinde kullanılan HIFU teknolojisini anlattı.Robotik cerrahi her kadar ameliyatın birçok...

  • Prof.Dr.Sabri Uslu

    Neden koku alamıyorum?

    Neden koku alamıyorum?

    Koku alma bozukluğuna yol açan nedenler arasında en sık olarak burun ve sinüs hastalıkları gelir. Allerjik rinit, Nazal polipler, sinüzit, ileri derecede burun kemiği ve kıkırdağı eğrilikleri,...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim