•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 2800
  • Sağlık

Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

Birçok kişi iyi hissetmek ve zinde olmak için kafeine ihtiyaç duyuyor. Uzmanlara göre her gün belli miktarın üzerinde tüketilen kafein sağlık için sakıncalı. İki fincan kahvenin üzerinde kafein tüketimi aşırı tüketim olarak kabul ediliyor. Peki kafein tüketimi ne kadar olmalı?

Beslenme ve diyet uzmanı Yeşim Özcan kafein bağımlılığını TRT Haber’e değerlendirdi:

“Kortizon bizim stres hormonumuzdur ve sabah saatlerinde yüksek miktarda salınır. Eğer kişi sabah saatlerinde yüksek miktarda kafein alırsa kortizonun bize sağladığı zindeliği kahvenin üzerine yüklemiş oluyor. Zamanla bu kahve bağımlılığına sebebiyet verebiliyor.”

Günde 2 fincan kahve

Gün içerisinde 400 mg kafein tüketimi normal kabul ediliyor. En yüksek kafein oranı ise enerji içeceklerinde. Sıralamada onu filtre kahve çeşitleri takip ediyor.

Bir fincan kahvede 200 mg kafein bulunuyor. Günde 2 fincan kahve ve birkaç bardak siyah çay içmeniz sağlığınız için günlük almanız gereken kafein miktarını aştığınız anlamına geliyor.

"İçilen saatlere dikkat etmek gerekiyor"

Aşırı kafein tüketiminin tansiyonu tetikleyebileceğine ve ya çarpıntıya yol açabileceğine değinen Özcan, kafein tüketiminde miktar kadar saatlere de dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı:

“Uyandıktan 2 veya 3 saat sonra tüketilen kahve daha doğru bir tercih olacaktır. Özellikle akşam 4'ten sonra kahve tüketimini önermiyoruz.”

Kahve yerine su ile güne başlamayı öneren Özcan, suyun içine bir kaç damla limon da eklenebileceğini söyledi.

Yeşil çayın da güne başlamak için iyi bir seçenek olduğuna değinen Özcan, yeşil çayın ilk demleme suyu attıldığında kafein oranının azalmış olacağını vurguladı.

Kafein bağımlılığından kurtulmak isteyenlere ise 10 gün kafeinden uzak durması ve başka alternatiflere yönelmesi öneriliyor.

Haber: İlsu Güven

Kamera: Muhammet Aksakallı
 

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Erdem Yeşilada

    Apiterapi Nedir?

    Apiterapi Nedir?

    Apiterapi son yıllarda dikkati çeken bir tamamlayıcı tedavi yöntemi olarak kabul ediliyor. Bal ve benzeri ürünler, arı ürünleri; propolis veya arı poleni gibi ürünler binlerce yıldır insanlar taraf...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Piezo Rinoplasti

    Piezo Rinoplasti

    Piezo ultrason dalgaları ile kemik gibi sert dokularda özel uçlar ile kesme işlemi yapan bir alettir. Rinoplastide burun kemikleri kesme işlemi sırasında yumuşak dokulara zarar vermez ve daha az kana...

  • Prof. Dr. Bülent Hacıhamdioğlu

    Normal Ergenlik Süreci

    Normal Ergenlik Süreci

    Ergenlik Doğal Bir Süreçtir!Ergenlik, çocukluktan yetişkinliğe geçişte dönemidir. Bu dönem, hem fiziksel hem de duygusal değişimlerle doludur. Aileler için bazen zorlu olsa da, ergenlik aslında sağl...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Parotis kanseri nedir?

    Parotis kanseri nedir?

    PAROTİS KANSERİ NEDİR? Parotis bezi, vücuttaki en büyük tükürük bezimizdir. Kulak önünde yerleşen bu salgı bezi, yemekler sırasında oluşan tükürüğün büyük kısmının üretiminden sorumludur. P...

  • Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Vakfı

    Östaki tüpü ve problemleri - Prof.Dr.İbrahim Sayın

    Östaki tüpü ve problemleri - Prof.Dr.İbrahim Sayın

    Östaki borusu nedir?Östaki borusu burun ve boğaz ile orta kulağı (kulak zarı arkasında kulak bölümü) birbirine bağlayan bir borudur. Normalde, östaki borusu orta kulak içindeki basıncın, or...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    ÖZGEÇMİŞ

    ÖZGEÇMİŞ

    1976 yılında Ankara’da doğdum. 1987 yılında TED Ankara Koleji ilkokulundan mezun oldum. Ortaokul ve lise öğrenimimi Ankara Atatürk Anadolu Lisesi'nde 1994 yılında tamamladım. 2001&rsquo...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    İNFERTİLİTEDE AŞILAMA TEDAVİSİ ( İnseminasyon )

    İNFERTİLİTEDE AŞILAMA TEDAVİSİ ( İnseminasyon )

    AŞILAMA ( İNSEMİNASYON ) - Kadının yumurtasınınn yumurtlamaya hazır olduğu dönemde laboratuvarda özel olarak hazırlanmış hareketli ve yüksek oranda normal yapıya sahip erkek spermlerinin in...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun ucunda ‘’tip belirleyici noktalar’’

    Burun ucunda ‘’tip belirleyici noktalar’’

    Tip belirleyici noktalar burun ucu kıkırdaklarının en ön ve yüksek kısmında belirginleşen noktalardır. Her bir tarafta 1 tane vardır. Simetrik olmaları gerekir. Işık yansıması yaparak fotoğraflarda d...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    Bağırsak torbaya alınınca nasıl yaşarım?

    Bağırsak torbaya alınınca nasıl yaşarım?

    Uyum sağladıktan ve istekli olduktan sonra gayet güzel yaşarsınız, merak etmeyin. Bağırsak torbaya alındıktan sonra yani "stoma" ile yaşam aslında insanların gözünde büyüttüğü kada...

  • Op.Dr. Salih Şentürk

    DİRSEKTE SİNİR SIKIŞMASI ( KÜBİTAL TÜNEL SENDROMU)

    DİRSEKTE SİNİR SIKIŞMASI ( KÜBİTAL TÜNEL SENDROMU)

    Kübital tünel sendromu, kolun iç kısmında yer alan ulnar sinirin kübital tünel içinde sıkışması sonucunda ortaya çıkan bir problemdir. Bu durum, kolun içinden geçen ulnar sinirin dirsek bölgesin...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim