•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • Doktorlarımız
  • Doktor Bul
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 82
  • Sağlık

Kafein bağımlılığından kurtulmak için 10 gün kuralı

Birçok kişi iyi hissetmek ve zinde olmak için kafeine ihtiyaç duyuyor. Uzmanlara göre her gün belli miktarın üzerinde tüketilen kafein sağlık için sakıncalı. İki fincan kahvenin üzerinde kafein tüketimi aşırı tüketim olarak kabul ediliyor. Peki kafein tüketimi ne kadar olmalı?

Beslenme ve diyet uzmanı Yeşim Özcan kafein bağımlılığını TRT Haber’e değerlendirdi:

“Kortizon bizim stres hormonumuzdur ve sabah saatlerinde yüksek miktarda salınır. Eğer kişi sabah saatlerinde yüksek miktarda kafein alırsa kortizonun bize sağladığı zindeliği kahvenin üzerine yüklemiş oluyor. Zamanla bu kahve bağımlılığına sebebiyet verebiliyor.”

Günde 2 fincan kahve

Gün içerisinde 400 mg kafein tüketimi normal kabul ediliyor. En yüksek kafein oranı ise enerji içeceklerinde. Sıralamada onu filtre kahve çeşitleri takip ediyor.

Bir fincan kahvede 200 mg kafein bulunuyor. Günde 2 fincan kahve ve birkaç bardak siyah çay içmeniz sağlığınız için günlük almanız gereken kafein miktarını aştığınız anlamına geliyor.

"İçilen saatlere dikkat etmek gerekiyor"

Aşırı kafein tüketiminin tansiyonu tetikleyebileceğine ve ya çarpıntıya yol açabileceğine değinen Özcan, kafein tüketiminde miktar kadar saatlere de dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı:

“Uyandıktan 2 veya 3 saat sonra tüketilen kahve daha doğru bir tercih olacaktır. Özellikle akşam 4'ten sonra kahve tüketimini önermiyoruz.”

Kahve yerine su ile güne başlamayı öneren Özcan, suyun içine bir kaç damla limon da eklenebileceğini söyledi.

Yeşil çayın da güne başlamak için iyi bir seçenek olduğuna değinen Özcan, yeşil çayın ilk demleme suyu attıldığında kafein oranının azalmış olacağını vurguladı.

Kafein bağımlılığından kurtulmak isteyenlere ise 10 gün kafeinden uzak durması ve başka alternatiflere yönelmesi öneriliyor.

Haber: İlsu Güven

Kamera: Muhammet Aksakallı
 

Doktorlarımızdan

  • Op.Dr. Zeki Salar

    Endometriozis, Çikolata Kisti

    Endometriozis, Çikolata Kisti

    Endometriozis nedir? Rahim iç duvarını kaplayan tabakanın olması gereken yerden göç ederek rahim dışında bulunması durumudur. Sıklıkla yumurtalıklarda karşımıza çıkar. Bunun dışında barsaklar...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun estetiği sonrası burun ucu düşer mi?

    Burun estetiği sonrası burun ucu düşer mi?

    Burun ucu düşüklüğü burun estetiği olma nedenleri arasında önemli bir yer tutar. Dolayısı ile ameliyattan sonra burun ucunun tekrar düşme ihtimali kişilerde önemli bir kaygı taşıyabilir. Bu...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Çocuklarda sinüzit

    Çocuklarda sinüzit

    -Çocuklarda neler sinüzit oluşturur? En sık üst solunum yolu enfeksiyonları, büyümüş geniz eti, alerji sinüzit yapan nedenlerdir. Ayrıca burun içi eğriliği, burunda polip olması ve çeşitli immün y...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    İŞİTME KAYBI ve İÇİNE KAPANIK ÇOCUK

    İŞİTME KAYBI  ve İÇİNE KAPANIK ÇOCUK

    İşitme kaybı erken teşhis edilmesi gereken bir belirtidir. Hafiften ağıra kadar derecelendirilebilir, doğuştan veya sonradan oluşabilir. Bebeklerde; çevreye ilgisizlik, konuşmayı öğrenmede g...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Meniere

    Meniere

    Meniere hastalığı iç kulakta bulunan ve dengeden sorumlu sıvılardaki basınç artışının neden olduğu ve en önemli bulgusunun ataklar halinde baş dönmesi olduğu bir hastalıktır. Her yaşta görülebilmes...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Rinoplastide kanama bir sorun olabilir mi?

    Rinoplastide kanama bir sorun olabilir mi?

    Burun kılcal damar ağlarından oldukça zengindir. Dolayısı ile travma, hava ısısındaki değişimler, burun içi enfeksiyonlar, hipertansiyon ve kan bozuklukları gibi sistemik hastalıklarda burun kanamas...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Gırtlak kanseri

    Gırtlak kanseri

    İyileşmeyen ses kısıklığı dikkat !!!!!Kesinlikle ihmal edilmemelidir!!!! Larenks yani gırtlak nefes borusunu yutkunurken yabancı maddelerden korur ve ses üretimin sağalar. Tam ortada bulunan se...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Rinoplastide beraber yapılabilen ameliyatlar; rinoplasti ve septoplasti

    Rinoplastide beraber yapılabilen ameliyatlar;  rinoplasti ve septoplasti

    Septum iki burun deliğini birbirinden ayıran ön tarafı kıkırdak arka tarafı kemik olan oluşumdur. Septum sırtı aynı zamanda burun 1/3 orta çatısını oluşturur. Bu oluşum S şeklinde veya bir tarafa d...

  • Doç. Dr. Ali Ramazan BENLİ

    Palyatif Bakımda Onikomikoz ve Hiperkeratoz Birlikteliği Görülen Bir Olgu Sunumu

    Palyatif Bakımda Onikomikoz ve Hiperkeratoz Birlikteliği Görülen Bir Olgu Sunumu

    Palyatif Bakımda Onikomikoz ve Hiperkeratoz Birlikteliği Görülen Bir Olgu Sunumu [PDF] from dergipark.org.trAuthorsAli Ramazan Benli, Cansu Kavrut, Cansu Şerifoğlu, Alpay Aktüm...

  • Dr. Evşen Altunay

    BÖLGESEL İNCELME TEDAVİSİ (LİPOLİTİK MEZOTERAPİ/ ENJEKSİYON LİPOLİZ)

    BÖLGESEL İNCELME TEDAVİSİ (LİPOLİTİK MEZOTERAPİ/ ENJEKSİYON LİPOLİZ)

    BÖLGESEL İNCELME TEDAVİSİ (LİPOLİTİK MEZOTERAPİ / ENJEKSİYON LİPOLİZ) Diyet ve spora rağmen kurtulamadığınız bölgesel fazlalıklarınız varsa destek olarak lipolitik yani yağ yıkıcı etkiye sahip ...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın YönetmeniBülent ErganEditörOya Kement İletişim: 0850 532 5 236 (CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Caferağa, Moda Bostanı Sk. No:26, 34710 Kadıköy/İstanbul
  • 0850 532 5 236 (CEO)

Kategoriler

Bülten Aboneliği

    saglikiletisimplatformu.com 2021, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
    • Doktor Bul
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim