•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Tam kapanmada evde yapılacak "egzersiz" önerileri

Tam kapanmada evde yapılacak "egzersiz" önerileri

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 3651
  • Sağlık

Tam kapanmada evde yapılacak

Kimi yağ yakımına yönelik, kimi kondisyonu arttırmaya.

İnternette yayımlanan egzersiz programlarına talep, salgın döneminde daha da arttı.

Uzmanlar tam kapanma sürecinde de evde mutlaka hareket edilmesi gerektiğini belirtiyor.

"Evde yapılan egzersizler kişiye uygun olmalı"

Hareket önemli, ama kim neye göre egzersiz yapacak? Bu dikkat edilmesi gereken bir nokta. Zira kişiye uygun olmayan egzersizler faydadan çok zarara neden olabiliyor.

Hangi yaşta olunduğu önemli. Bir diğer önemli nokta ise kronik hastalıklar.

Antrenör Atılay Şahin, “İnternet çok büyük bir deniz orada kaybolmamak gerekiyor. Kendinizi iyi bilmeniz lazım sakatlığınız var mı, bir rahatsızlığınız var mı, yapmamanız gereken hareketler var mı? Bunları bilmek lazım eğer bunları bilmiyorsak da mutlaka online danışmanlıklarla bilgi almamız gerekiyor. Çünkü sağlık için spor yapıyorken sağlığımızdan olmamamız buradaki en önemli durum” dedi.

Evde spor yapacaklara öneriler

Şahin, hiç spor yapmamış olanlar için de evde yapılabilecek basit egzersizler önerdi:

"Oturup ya da yatarak televizyon izlemektense adım atarak izleyebilirler. Havluyla çekişler yapabiliriz. Yumuşak bir şey yastığa ittirişler, basışlar yaparak vücudumuzun belli bölgelerini çalıştırabiliriz.”

Uzmanlar, hareketsizliğin obeziteye, omurga ağrılarına ve iskelet sistemi bozukluğuna neden olduğunu da vurguluyor.
 

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Çocuklarda dikkat eksikliği ve apne

    Çocuklarda dikkat eksikliği ve apne

    Çocuğum okulda başarısız?Çocuğum gün boyu uyukluyor?Çocuğum etrafı ile ilgisiz?Çocuğum huysuz?Çocuğum isteksiz?Çocuğum sanki yaşına göre daha az gelişmiş?Çocuğumun konsantrasyonu çok çabu...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    DİL KANSERİ

    DİL KANSERİ

    Dil Kanseri nedir?Dil kanseri, dilin ön 2/3lük kısmında ortaya çıkan bir kanser tipidir. Dilin arkasında çıkan kanserler ise, başka baş boyun kanser sınıfına dahil edilmektedir.Dil kanseri, dili...

  • Online Muayenehane

    Online Randevu Al

    Online Randevu Al

    Prof. Dr. Mehmet Aydoğan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanıhttps://www.mehmetaydogan.com.tr1972 yılında dünyaya geldi, orta öğrenim ve lise öğrenimini bitirdikten sonra 1990 yılında Ege Üniversite...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Spinal Muskuler Atrofi Tarama Testi Ne Zaman Yapılır?

    Spinal Muskuler Atrofi Tarama Testi Ne Zaman Yapılır?

    SMA (spinal muskuler atrofi) nedir?SMA, spinal kanaldaki (omurga kanalı) alfa motor nöronların kaybı ve buna bağlı olarak interkostal (solunum), gövde ve ekstremitede (kol ve bacak) ilerleyici ve sim...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    İDRAR KAÇIRMA

    İDRAR KAÇIRMA

    İDRAR KAÇIRMA İdrar kaçırma normal günlük işler sırasında ani ve istemsiz olarak idrarın idrar yolundan dışarı çıkışıdır. Tüm kadın popülasyonunun içinde % 15-55 oranında gözlenen idrar kaçırma ş...

  • Prof. Dr. Bengi Başer

    Hipertansiyon nedir?

    Hipertansiyon nedir?

    Hipertansiyon basit olarak yüksek kan basıncı demektir. Kan basıncı , kanı kalpten dokulara taşıyan damarlarda oluşan basınçtir. Yaş,cinsiyet,ırk, fiziksel durum (istirahat, efor gibi) kan basıncın...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Siz ve Tıkalı Burnunuz

    Siz ve Tıkalı Burnunuz

    SİZ VE TIKALI BURNUNUZBurun tıkanıklığı, nefes almada zorluk çekme insanlığın en eski şikayetlerinden biridir. Bazıları için bu çok önemli olmasa bile kimileri bu şikayetlerden dolayı çok zorlu...

  • Prof.Dr. Hakan Alagözlü

    B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE MİDE İLİŞKİSİ

    B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE MİDE İLİŞKİSİ

    B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE MİDE İLİŞKİSİB12 eksikliğinin en sık nedeni pernisiyöz anemi olarak bilinen hastalıktır. Pernisiyoz anemide vücut pariyetal hücrelere saldıran ve onları yok eden antikorlar ...

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe implante edilen işitme cihazı (Bone anchored hearing aid: BAHA) iletim tipi işitme kayıplarında ve tek taraflı sensorinöral (iç kulak tipi) işitme kayıplarında uygulanan etkili bir tedavi seçe...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    DİL KANSERİ AMELİYATI SONRA KONUŞABİLİR MİYİM?

    DİL KANSERİ AMELİYATI SONRA KONUŞABİLİR MİYİM?

    DİL KANSERİ, CERRAHİ YÖNTEMLE TEDAVİ EDİLEBİLMEKTEDİR. DİL KANSERİNİN BÜYÜKLÜĞÜ VE KANSERİN EVRESİNE GÖRE YAPILAN CERRAHİ TEDAVİ GENİŞLİĞİ VE DERİNLİĞİ DEĞİŞMEKTEDİR. BAZI HASTALARI...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim