•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 370
  • Sağlık

Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

Araştırmalara göre, günde yaklaşık 30-40 dakika terletecek düzeyde bir egzersiz bu zararları telafi etmek için yeterli olabilir.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, her gün 40 dakikaya kadar "orta ila yüksek yoğunlukta" fiziksel aktivite yapmanın, 10 saatlik hareketsiz oturma süresinin etkilerini dengeleyebileceği öne sürülüyor.

Ancak, egzersizin miktarı ne olursa olsun, hatta sadece ayağa kalkmak bile bir ölçüde fayda sağlıyor.

Bu sonuç, 2020 yılında yayınlanan ve dört farklı ülkeden toplam 44 bin 370 kişiyi içeren dokuz farklı çalışmanın incelendiği bir meta-analiz çalışmasına dayanıyor.

Çalışmada, katılımcılar fitness takip cihazları kullanıyordu.

Analiz, hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlarda ölüm riskinin, orta ila yüksek yoğunlukta fiziksel aktiviteye ayrılan sürenin azalmasıyla arttığını ortaya koydu.

Bu çalışmanın avantajlarından biri, sonuçların katılımcıların kendi bildirimlerine değil, giyilebilir cihazlardan elde edilen daha objektif verilere dayanıyor olması.

Çalışma, 2020'de Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) yeni fiziksel aktivite ve hareketsizlik kılavuzlarıyla birlikte yayınlandı.

DSÖ, haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta veya 75-150 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor.

Araştırmacılar, asansör yerine merdiven kullanmak, çocuklarla ve evcil hayvanlarla oynamak, yoga veya dans yapmak gibi basit aktivitelerle bile hareketsizliğin zararlarının azaltılabileceğini belirtiyor.

30-40 dakika egzersize hemen başlayamayanlar ise küçük adımlarla bu süreyi arttırabilirler.

Her yaş ve vücut tipine yönelik genel tavsiyelerde bulunmak zor olsa da, 40 dakikalık egzersiz süresi önceki araştırmalarla da uyumlu.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Perinatoloji Uzmanlık Alanına Giren Hastalıklar Şu Şekilde Sıralanabilir.

    Perinatoloji Uzmanlık Alanına Giren Hastalıklar Şu Şekilde Sıralanabilir.

    Perinatoloji, anne veya bebeğin sağlığını tehdit eden durumları tanımlamak ve yönetmek için geniş bir yelpazede tıbbi bilgi ve beceri gerektirir. Perinatologlar hem sağlıklı hem de problemli gebe...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    Baş ağrıları, Boyun ve sırt ağrıları, Donuk omuz (omuzun hareket kısıtlılığı) ve diğer omuz ağrıları, Bel ağrısı, Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği, Ağrılı kas spazmları, Repetitif strain ...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Perinatolog kime denir?

    Perinatolog kime denir?

    Perinatoloji, kadın hastalıkları ve doğum uzmanlığına bağlı bir üst ihtisas alanı olup yüksek riskli gebeliklerle ilgilenen bir bilim dalıdır. Diğer adı ''Maternal Fetal Tıp'' t...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Gebelikte Beslenme

    Gebelikte Beslenme

    Gebelik döneminde beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Gebelik sırasında dengeli ve sağlıklı beslenmek, bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir. İşte gebelikte beslenmeye...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    MİDE KANSERİ

    MİDE KANSERİ

    Mide kanseri, sindirim sisteminin en sık görülen kanserlerinden biridir. Yaklaşık 30 yıl öncesine kadar mide kanseri dünyada en sık rastlanılan kanserlerden biriydi. Son zamanlarda sıklığı a...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    Safra kesesi taşlarında ameliyatsız tedavi seçeneği var mıdır?

    Safra kesesi taşlarında ameliyatsız tedavi seçeneği var mıdır?

    Evet. Safra kesesi taşlarında ameliyat dışında seçenekler mevcuttur ancak bunların hiçbiri ameliyat kadar güvenli ve etkili değildir. Ameliyat dışı tedavi seçenekleri safra kesesinin korunması ve ...

  • Op.Dr. Salih Şentürk

    ORTOPEDİK HASTALIKLARDA NÖRAL TERAPİ

    ORTOPEDİK HASTALIKLARDA NÖRAL TERAPİ

    Ortopedik hastalıklar, kas-iskelet sistemi üzerindeki rahatsızlıkları ifade eden genel bir terimdir. Bu hastalıklar genellikle kemikler, eklemler, kaslar, bağlar ve sinirleri etkileyebilir. Ortope...

  • Prof Dr İbrahim SARI

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir?

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir?

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir, neden bu işlemlere gereksinim duyulur?Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi tedavi değil, tanı (teşhis) yöntemidir. Kalp boşluklarının ve koroner arterle...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    ANAL FİSTÜL

    ANAL FİSTÜL

    Vücudumuzda anüs içerisinde dışkılama sırasında dışkının kayganlığın sağlayan ve bölge cildini nemlendiren salgı bezleri bulunmaktadır. Doğası gereği vücudumuzun bu bölümünde bol miktarda...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun tipleri

    Burun tipleri

    Burun estetiği konusunda Türk cerrahlar son yıllarda fazlasıyla popülerdirler. Dünyanın çeşitli ülkelerinden rinoplasti için bize gelmektedirler. Güzel rinoplasti yapmamız, fiyatların daha uygun ol...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim