•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 390
  • Sağlık

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yapılan bir Gallup anketine göre, yetişkinlerin yüzde 70’i her yıl yeni hedefler belirliyor. Statista verilerine göre, bu hedeflerin başında spor ve diyet gibi sağlıkla ilgili kararlar yer alıyor.

Ocak ayında spor ekipmanlarının satışında gözlenen artış da bunu doğruluyor.

Ancak araştırmalar, yeni yıl kararlarının yüzde 25’inin daha ilk haftadan, yüzde 50’sinin ise altı ay içinde terk edildiğini gösteriyor.

İki yıl sonunda bu hedefleri sürdürebilenlerin oranı yalnızca yüzde 20.

Peki neden bu kararları alıyor ve sıkça bırakıyoruz? Ve bu döngüyü nasıl kırabiliriz? Davranış biliminden gelen bazı önerilerle bu yıl hedeflerinize ulaşmanız mümkün.

İnsan olmanın doğası

Spor yapmak gibi bir hedef belirlemek, insan olmanın doğal bir sonucu.

Psikolog Abraham Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde yer alan “kendini gerçekleştirme” arzusu, bizi potansiyelimizi gerçekleştirmeye yöneltiyor. Ancak düzenli egzersiz yapmak, irade ve disiplin gerektiriyor.

Davranış bilimi, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için iki temel unsuru vurguluyor: davranışınızı izlemek ve sapmaları fark ettiğinizde düzeltmek.

Spor ekipmanını alarak ilk adımı attınız, şimdi onu etkin kullanma zamanı.

Kendinize küçük dokunuşlar

Uzmanlar, insan psikolojisindeki zayıflıkları avantaja çevirmek için “kendi kendine yönlendirme” (self-nudging) yöntemini öneriyor.

Örneğin, “batık maliyet yanılgısı” olarak bilinen ve geçmişte yapılan harcamaların kararlarımızı etkileme eğilimini, evdeki spor ekipmanınızı kullanma motivasyonuna dönüştürebilirsiniz.

Ayrıca davranış biliminde EAST modeli olarak bilinen yöntemle hedeflerinizi kolay, çekici, sosyal ve zamanında hale getirebilirsiniz.

Evdeki spor bisikleti, spor salonuna gitmekten daha kolay ve her an kullanılabilir. Bu deneyimi çekici kılmak için, bisikleti televizyonun karşısına yerleştirmek gibi yöntemlerle egzersizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Yeni bir başlangıç

Uzmanlara göre, yeni yıl gibi zamanın geçişini simgeleyen olaylar, insanlara geçmiş hatalarını geride bırakma ve yeni bir sayfa açma fırsatı sunuyor.

Psikolojide “temiz başlangıç etkisi” olarak adlandırılan bu yöntem, hedeflerinize bağlı kalma ihtimalinizi artırabilir.

2025’te kararlarınıza sadık kalmak için bu bilimsel yöntemlerden faydalanabilir, yıl boyunca motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Yeni yıl, değişim için bir fırsat olabilir; ancak bu değişimi sürdürebilmek için doğru stratejiler şart.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • DOKTOR İYİLİK GÜZELLİK

    GENİTAL SİĞİL (KONDİLOM) TEDAVİSİ

    GENİTAL SİĞİL (KONDİLOM) TEDAVİSİ

    DOÇ.DR. OSMAN TEMİZKAN OP.DR. BÜLENT ARICIGENİTAL SİĞİL NEDİR? GENİTAL SİĞİL NASIL TEDAVİ EDİLİR?Genital Sİğil neidr?Genital siğil, HPV enfeksiyonuna bağlı olarak genital bölgede oluşan karnıbahar gö...

  • Uzm.Dr. Melda Bolat Bilsel

    PRP TEDAVİSİ

    PRP TEDAVİSİ

    PRP İLE HÜCRESEL TEDAVİ NEDİR?PRP (Platelet Rich Plasma) platelet yönünden zenginleştirilmiş plazma uygulaması adı verilen tedavi yönteminin kısaltılmış ismidirHastalardan alınan kan ,santrüfüj işle...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Erkeklerde burun estetiği

    Erkeklerde burun estetiği

    Erkeklerde burun estetiği ameliyatı talebi son yıllarda oldukça artmıştır. Günümüzde burun estetiği sadece kadınların, modellerin ve oyuncuların tekelinde olmaktan çıkmıştır. İş, sosyal hayat ve sosy...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    Safra Yolları Cerrahisi

    Safra Yolları Cerrahisi

    Safra yolu cerrahisi ileri derecede karmaşık ve zordur. Safra yolu cerrahisi ve karaciğer cerrahisi ayrılmaz bir bütündür. Safra yolu tümörleri için yapılan cerrahi işlemler karın içinde uygul...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    NÖROLOJİK HASTALIKLARDA DAMARDAN PRP UYGULAMASI

    NÖROLOJİK HASTALIKLARDA DAMARDAN PRP UYGULAMASI

    İntravenöz (IV-damar yoluyla) PRP (Trombositten Zengin Plazma), hastanın kendi kanından hazırlanan ve damara enjekte edilen bir trombosit konsantrasyonudur. İntravenöz PRP, nörolojik bozuklu...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Ağız kanseri nedir?

    Ağız kanseri nedir?

    AĞIZ KANSERİ NEDİR? Ağız kanseri, ağız boşluğu içerisinde yer alan anatomik alanların herhangi birinde ortaya çıkan, kötü huylu hücrelerden oluşan ve yaşamı tehdit eden tümörlerin genel a...

  • Prof.Dr. Seher Naz Yeni

    Jeneralize Nöbetler

    Jeneralize Nöbetler

    Jeneralize NöbetlerJeneralize nöbetler tüm beyne yayılırlar. En sık rastlanan tipi jeneralize tonik-klonik nöbetlerdir. Halk arasında sara nöbeti denince bu nöbet şekli akla gelir . Kısaca kişi ...

  • Uzm.Dr. Nihat Özkan

    Saç Maskeleri ve İlaçlar Saçın Dökülmesini Engellemiyor

    Saç Maskeleri ve İlaçlar Saçın Dökülmesini Engellemiyor

    Dermatolog Özkan: "Saç Maskeleri ve İlaçlar Saçın Dökülmesini Engellemiyor" Cilt Hastalıkları Uzmanı Dermatolog Dr. Nihat Özkan, Saç Dökülmesine Karşı Çıkan İlaçlara Yönelik Olarak, &quo...

  • Prof. Dr. Aygen Türkmen

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım (YB), ciddi hastalıklar veya travmalar sonucu hayati fonksiyonlarının tehlikede olduğu veya ciddi izlem ve tedavi gerektiren hastaların takip ve tedavi edildiği bir tıbbi birimdir...

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe implante edilen işitme cihazı (Bone anchored hearing aid: BAHA) iletim tipi işitme kayıplarında ve tek taraflı sensorinöral (iç kulak tipi) işitme kayıplarında uygulanan etkili bir tedavi seçe...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim