•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Sağlıklı yaşam kalbi koruyor

Sağlıklı yaşam kalbi koruyor

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 81
  • Sağlık

Sağlıklı yaşam kalbi koruyor

Kalp, insan yaşamının merkezinde yer alan en hayati organlardan biri… Ancak ne yazık ki, en fazla hastalık gelişen organlardan biri olma özelliğini de taşıyor. Dünya genelinde ölümlerin yaklaşık yüzde 75’i bulaşıcı olmayan hastalıklardan kaynaklanıyor. Bu hastalıklar içinde en yaygın ve ölümcül olanı ise kalp ve damar hastalıkları. Özellikle kalp krizleri ve inmeler, tüm ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Her yıl 18,6 milyondan fazla insan kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Üstelik bu ölümlerin üçte biri 70 yaşın altında; yani erken yaşlarda gerçekleşiyor.

Kalp damar hastalıkları yalnızca ölüm oranlarıyla değil, toplum sağlığı üzerindeki kalıcı etkileriyle de dikkat çekiyor. Bugün dünyada 300 milyondan fazla kişi kalp hastalığıyla yaşarken, 2 milyardan fazla insan kalp hastalığı riski taşıyor.

Yaşam tarzı değişikliklerinin kalp hastalıklarının önlenmesinde kilit rol oynadığı öteden beri bilinen bir gerçek. Peki, kalp ve damar hastalıklarından korunmak adına günlük yaşamda nelere dikkat edilmesi gerekiyor? Kalp Sağlığı Haftası kapsamında Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kliniği’nden Prof. Dr. Ahmet Altuğ Çinçin’le merak edilenleri konuştuk…

{ilgili-metin-[{title}Erkeklerde koroner arter hastalığı görülme ihtimali kadınlara göre çok daha erken başlıyor. Ancak menopoz ile beraber bu riskin eşitlendiği biliniyor. İlginç bir şekilde koroner arter hastalığına dair risk faktörlerinin kadın veya erkekte oluşturduğu risk de birbirinden farklı.{title}{source}Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kliniği’nden Prof. Dr. Ahmet Altuğ Çinçin{source}{theme}red{theme}]}

Kalp hastalıkları sadece “kriz” demek değil

Toplumda yaygın olarak kullanılan "kalp hastalığı" ifadesi, çoğu zaman yalnızca kalp krizleriyle özdeşleştirilse de aslında bu terim oldukça geniş bir hastalık grubunu içine alıyor. “Biz hekimler, global ve ulusal kayıt çalışmalarında da kullanılana benzer şekilde, ‘kardiyovasküler hastalık’ terimini daha sıklıkla kullanmaktayız” diyen Prof. Dr. Çinçin, sözlerini şöyle sürdürüyor:

“Kardiyovasküler hastalıklar arasında en sık karşılaşılan koroner arter hastalığı. Türkiye İstatistik Kurumu’na göre ülkemizde kardiyovasküler hastalıklar ölüm sebepleri arasında birinci sırada yer alıyor. Son yıllarda her ne kadar risk faktörleri tanınsa, etkin risk yönetim sistemleri ve kolestrol düşürücüler gibi tedavi yöntemleri yaygınlaşsa da hastalık sıklığında belirgin bir düşüş izlenmiyor.”

Fotoğraf: Getty Images

Kalp hastalığı riski yaşa ve cinsiyete göre değişiyor

Kalp hastalıklarının görülme sıklığı yaş gruplarına göre önemli ölçüde farklılık gösteriyor. Türkiye’de yapılan kayıt çalışmaları, koroner arter hastalığının tıpkı dünya genelinde olduğu gibi yaş ilerledikçe belirgin şekilde arttığını ortaya koyuyor. Verilere göre, 45-55 yaş grubunda koroner arter hastalığı görülme oranı yüzde 6… Bu oran 55-65 yaş grubunda yüzde 17’ye, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde ise yüzde 28’e yükseliyor. Başka bir ifadeyle 65 yaş üstü her 3 ila 4 kişiden biri bu hastalıkla yaşıyor. Yani yaş ilerledikçe kardiyovasküler hastalık riski ciddi şekilde artıyor.

Kalp hastalıkları yalnızca yaşla değil, cinsiyetle de farklılık gösteriyor. Kadın ve erkeklerde hastalığın ortaya çıkış yaşı, risk faktörlerine verilen tepkiler ve hatta hastalığın seyri bile birbirinden farklı olabiliyor. Prof. Dr. Çinçin, “Erkeklerde koroner arter hastalığı görülme ihtimali kadınlara göre çok daha erken başlıyor. Ancak menopoz ile beraber bu riskin eşitlendiği biliniyor. İlginç bir şekilde koroner arter hastalığına dair risk faktörlerinin kadın veya erkekte oluşturduğu risk de birbirinden farklı” diyerek bunu bir örnekle açıklıyor:

“Örneğin 50 yaş altında sigara içilmesi kadınlarda erkeklere göre daha büyük bir risk artışında sebep olmaktayken yüksek kötü kolestrol (LDL) erkekler için daha büyük bir risk artışına sebep oluyor. Yine daha önceleri yapılan bazı çalışmalarda koroner arter hastalığının kadınlarda daha ölümcül olduğuna dair de bazı kanıtlar mevcut.”

{ilgili-metin-[{title}Yoğunluğu kişiye göre değişkenlik göstermekle beraber, haftanın en az 4 günü yapılacak en az 1 saatlik egzersizin kalp sağlığını korumada etkin olduğu biliniyor. Eğer bunun planlı bir spor aktivitesi şeklinde yapılması mümkün değilse günlük yaşam sırasındaki aktivitenin artırılması, yani gün içi aktivite artışı için fırsat kollanması önemli.{title}{theme}red{theme}]}

Hipertansiyon, yüksek kolesterol, diyabet…

Her yıl milyonlarca insanı etkileyen kalp hastalıkları aslında nasıl başlıyor ve risk faktörleri neler? Bu önemli soruya, “Erişkinlerde kardiyovasküler hastalıkların gelişiminde rol oynayan en önemli faktör ateroskleroz, yani damar duvarında yağlı plak oluşumu. Zaman içerisinde artan ve kireçlenen bu yağlı plaklar, koroner arterlerin yavaş yavaş daralmasına sebep verebiliyor. Yine bu plakların yırtılması damarın aniden pıhtılaşmasına ve dolayısıyla kalp krizlerine sebep olabiliyor” yanıtını veren Prof. Dr. Çinçin diğer nedenleri ise şöyle sıralıyor:

“Hipertansiyon, yüksek kolestrol, diyabet, sigara, obezite, hareketsiz yaşam, ileri yaş, erkek cinsiyet ve tabii ki genetik yatkınlık gibi risk faktörleri sadece koroner arter hastalığını değil, tüm kardiyovasküler hastalıkları artırıyor.”

Fotoğraf: Getty Images

Sağlık yaşam kalbi koruyor

Sağlıklı bir yaşam tarzı, pek çok hastalıkta olduğu gibi kalp hastalıklarının önlenmesinde de kilit rol oynuyor. Günlük yaşamda atılacak basit ama etkili adımlarla bu hastalıkların riski önemli ölçüde azaltılabiliyor. Peki, nelere dikkat etmek gerekiyor? “Kalp sağlımızı korumak adına yapabileceklerimizin tamamını ‘sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi’ olarak tanımlıyoruz” diyen Prof. Dr. Çinçin’in ilk tavsiyesi egzersiz:

“Yoğunluğu kişiye göre değişkenlik göstermekle beraber, haftanın en az 4 günü yapılacak en az 1 saatlik egzersizin kalp sağlığını korumada etkin olduğu biliniyor. Eğer bunun planlı bir spor aktivitesi şeklinde yapılması mümkün değilse günlük yaşam sırasındaki aktivitenin artırılması, yani gün içi aktivite artışı için fırsat kollanması önemli.”

Fotoğraf: Getty Images

Beslenme de kalp sağlığında kritik rol oynuyor. Kalp sağlığını korumada en etkin beslenme şeklinin yaş sebze ve meyvelerden zengin, Akdeniz tipi diyet olduğunu vurgulayan Prof. Dr Çinçin, “Doymuş yağ asitlerinin yoğun olduğu tüm katı yağlar (hayvansal yağlar dahil) azaltılmalı ve zeytinyağı (mümkün mertebe ısı ile muamele edilmeksizin) tüketilmeli” diyor. Devamında söyledikleri de oldukça önemli:

“Karbonhidrat tüketiminin kompleks karbonhidratlardan elde edilmesi sağlanmalı, basit şekerlerden (un, nişasta vb. dahil) uzak durulmalı. Et tüketimi sağlıklı pişirme yöntemleriyle yapılmalı, kızartma gibi yöntemlerle oluşacak serbest oksijen radikallerinden ve oksitlenmiş yağ ürünlerinden uzak durulmalı.”

Tuz tüketiminin hipertansiyon ile ilişkisi çoğu kişi tarafından bilinen bir gerçek. Kalp sağlığını korumak adına tuz tüketimini sınırlandırmak da bu anlamda büyük önem taşıyor.

Sigaradan uzak durulmalı

Bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta ise pek çok hastalığın da sebebi olan sigara… Prof. Dr. Çinçin, “Sigara tek başına bile çok ciddi bir risk faktörü olmakla beraber diğer risk faktörleri varlığında etkinliği katlanarak artıyor. Sigarayı bırakma noktasında zorlanan hastalarımıza, sigara bırakma polikliniklerimizde etkin destek sağlanabiliyor” diyerek bu zararlı alışkanlıktan uzak durulması gerektiğine dikkat çekiyor.

Kalp damar sağlığını korumada bir başka önemli unsur ise diyabetin iyi yönetilmesi. Diyabetik hastaların iyi bir kan şekeri kontrolü olmadan etkin bir şekilde koroner arter hastalığından korunmalarının mümkün olmadığına değinen söyleyen Prof. Dr. Çinçin, diyabetik hastaların kan şekerlerini düzenli olarak kontrol ettirmesi gerektiğini ifade ediyor.
 

Kotler Impact Türkiye
Kotler Impact Türkiye

Doktorlarımızdan

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    PRP TEDAVİSİ: EN SIK SORULAN SORULAR

    PRP TEDAVİSİ: EN SIK SORULAN SORULAR

    Trombositten zengin plazma tedavisi veya PRP enjeksiyon tedavisi, artrit ve tendinit gibi yaygın kas-iskelet sistemi hastalıkları için nispeten yeni bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, fark...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    KISIRLIK (İNFERTİLİTE), TÜP BEBEK (IVF)

    KISIRLIK (İNFERTİLİTE), TÜP BEBEK (IVF)

    Tüp Bebek (IVF) nedir? Kısırlık (İnfertilite ) tanı ve tedavisi NişantaşıDoğal yolla gebe kalamayan çiftlerin gebelik şansını artırmak için sperm ve yumurtanın labaratuvar şartlarında bira...

  • Op.Dr. Zeki Salar

    Hamile Kalamıyorum!

    Hamile Kalamıyorum!

    Hamile Kalamıyorum -Kısırlık Araştırma Testleri Bu yazının amacı; bebek sahibi olmak isteyen ancak beklenen süre içinde hamilelik olamamış çiftlere neler yapması gerektiğini hangi aşamalardan geç...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    SAFRA KESESİ KANSERİ

    SAFRA KESESİ KANSERİ

    Safra kesesi kanseri nispeten nadir görülen bir kanser tipidir. Selim nedenlerle uygulanan safra kesesi ameliyatlarının sayısının artması ile birlikte tesadüfen saptanan safra kesesi kanserle...

  • Op. Dr. Mustafa Kuzdere

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz; Oruçlu iken kulak zarı delik değil ise; kulağı temizletmek ve kulağa damlatılan damla orucu bozmaz. Kulak zarı delik olanlarda ise, zarın deliğinden damla orta kulak boşlu...

  • Dr. Mehmet Bayrak

    Kapalı Mide Reflü Ameliyatları

    Kapalı Mide Reflü Ameliyatları

    Kişide Reflü hastalığının oluşmasının ardından doktorlar ilk olarak ilaç tedavisi ile hastalığı iyileştirmeyi amaçlar. Reflü diyeti de dahil olmak üzere yaşam tarzında bazı değişiklikler öngöre...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    SAFRA KESESİ TAŞLARI

    SAFRA KESESİ TAŞLARI

    Safra, karaciğerde üretilen bir vücut sıvısıdır. Safra sadece sindirimde önemli bir rol oynamaz aynı zamanda karaciğerde metabolize edilen maddelerin vücuttan atılımı için de bir yol oluşturur. Saf...

  • Op.Dr. Zeki Salar

    Üreaplasma Kültürü Tedavisi

    Üreaplasma  Kültürü Tedavisi

    Üreaplasma Nedir?Üreplasma hem erkekte hemde kadında genital enfeksiyona neden bir mikrop çeşididir. Üreaplasma enfeksiyonu, cinsel yönden aktif bireylerde hiçbir belirti olmasa dahi %40-%50 oranınd...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Spinal Muskuler Atrofi Tarama Testi Ne Zaman Yapılır?

    Spinal Muskuler Atrofi Tarama Testi Ne Zaman Yapılır?

    SMA (spinal muskuler atrofi) nedir?SMA, spinal kanaldaki (omurga kanalı) alfa motor nöronların kaybı ve buna bağlı olarak interkostal (solunum), gövde ve ekstremitede (kol ve bacak) ilerleyici ve sim...

  • Prof.Dr. Meral Kayıkçıoğlu

    Pulmoner Hipertansiyon hastaları nelere dikkat etmeli yaşamlarında?

    Pulmoner Hipertansiyon hastaları nelere dikkat etmeli yaşamlarında?

    Pulmoner hipertansiyon özellikle nefes darlığından dolayı insanın yaşam kalitesini ciddi düzeyde bozan bir hastalıktır. Ancak yeni ilaçlar, tedavi yöntemleri ve bunlara iyi uyulduğu takdirde yaş...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim